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預(yù)防頸椎病引發(fā)的前胸后背疼，可從調(diào)整姿勢、適度運動、選擇合適枕頭、注意保暖、藥物輔助等方面入手。 1. 調(diào)整姿勢：保持正確坐姿和站姿，避免長時間低頭或彎腰，工作時使電腦屏幕與視線平齊。 2. 適度運動：進行頸部和背部的伸展運動，如頸部前屈、后伸、側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)，還有小飛燕、平板支撐等。 3. 選擇合適枕頭：高度適中，一般以 8 - 15 厘米為宜，材質(zhì)要能維持頸椎正常生理曲度。 4. 注意保暖：避免頸部和背部受涼，寒冷會使肌肉收縮，加重疼痛，可佩戴圍巾等。 5. 藥物輔助：疼痛明顯時，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物緩解。 職場人士預(yù)防頸椎病導(dǎo)致的前胸后背疼，需從多方面綜合進行。保持良好姿勢和適度運動是基礎(chǔ)，合適的枕頭和保暖也很重要，必要時可借助藥物。若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。