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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林宏生 主任醫(yī)師
暨南大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
脊柱外科
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應對上班族背酸痛困擾，可從調(diào)整姿勢、適當運動、物理治療、藥物緩解、改善工作環(huán)境等方面入手。 1. 調(diào)整姿勢：保持正確坐姿和站姿，避免彎腰駝背，減輕背部壓力。 2. 適當運動：工作間隙進行簡單伸展運動，如擴胸、扭轉(zhuǎn)腰部、仰頭，也可選擇游泳、瑜伽等運動增強背部肌肉力量。 3. 物理治療：熱敷可促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；按摩能放松背部肌肉，減輕酸痛。 4. 藥物緩解：疼痛較嚴重時，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等。 5. 改善工作環(huán)境：選擇合適辦公桌椅，使電腦屏幕高度適中，減少頸部和背部過度伸展或彎曲。 上班族背酸痛是常見問題，通過上述方法可有效緩解和預防。若背酸痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-07-16 13:32
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