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久坐族預(yù)防和矯正腰椎曲度變直，可通過改善坐姿、加強(qiáng)鍛煉、使用輔助工具、進(jìn)行物理治療、藥物治療等方法。 1. 改善坐姿：保持正確坐姿，挺直腰背，避免彎腰駝背，減少腰椎壓力。 2. 加強(qiáng)鍛煉：進(jìn)行針對性鍛煉，如小飛燕、五點(diǎn)支撐法等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 3. 使用輔助工具：選擇合適的座椅和靠墊，為腰部提供支撐，減輕負(fù)擔(dān)。 4. 物理治療：可采用熱敷、按摩、牽引等物理治療方法，緩解腰部肌肉緊張。 5. 藥物治療：疼痛明顯時(shí)，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物止痛。 久坐族預(yù)防和矯正腰椎曲度變直需綜合多種方法。改善日常習(xí)慣、加強(qiáng)鍛煉可有效預(yù)防，出現(xiàn)問題時(shí)，物理治療和藥物治療能起到輔助作用。若癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。