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職場(chǎng)人睡不著覺，可通過改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、飲食調(diào)節(jié)和藥物輔助等方式來輕松入睡。 1. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量。 2. 調(diào)整生活習(xí)慣：規(guī)律作息，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床；睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、長時(shí)間使用電子設(shè)備。 3. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)釋放工作壓力，可通過冥想、深呼吸等方式放松身心，避免睡前過度焦慮。 4. 飲食調(diào)節(jié)：睡前避免攝入咖啡、茶等刺激性飲品，可喝一杯溫牛奶，有助于促進(jìn)睡眠。 5. 藥物輔助：必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用藥物，如佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖等。 職場(chǎng)人睡不著覺是常見問題，可通過上述多種方法來改善。若睡眠問題長期未得到緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。