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晚上吃錯(cuò)東西確實(shí)可能加重失眠，常見的食物因素包括咖啡因類、辛辣食物、高糖食物、高脂食物、酒類等。 1. 咖啡因類：咖啡、茶等含有咖啡因，能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，阻礙大腦進(jìn)入休息狀態(tài)，進(jìn)而加重失眠。 2. 辛辣食物：辣椒、花椒等辛辣食物，會(huì)刺激腸胃，引起胃部不適，影響睡眠質(zhì)量。 3. 高糖食物：蛋糕、糖果等高糖食物，會(huì)使血糖快速上升又下降，導(dǎo)致身體不適，干擾睡眠。 4. 高脂食物：油炸食品、肥肉等，消化時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)讓腸胃在夜間仍處于工作狀態(tài)，影響入睡。 5. 酒類：雖然酒精可能讓人短時(shí)間內(nèi)感覺困倦，但會(huì)干擾睡眠結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致睡眠變淺、多夢(mèng)，加重失眠。 為了保證良好的睡眠，晚上應(yīng)避免食用上述食物。若失眠問題嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用艾司唑侖、阿普唑侖、佐匹克隆等藥物改善，但需遵醫(yī)囑。若長(zhǎng)期受失眠困擾，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。