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每天5分鐘運(yùn)動對矯正腰椎曲度變直有一定幫助，可選擇小飛燕、五點(diǎn)支撐、平板支撐、游泳、倒走等運(yùn)動。 1. 小飛燕：俯臥在床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕。 2. 五點(diǎn)支撐：仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當(dāng)支點(diǎn)，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關(guān)節(jié)一條直線，然后緩慢放下。 3. 平板支撐：雙肘和雙腳支撐地面，保持身體呈一條直線，注意不要塌腰或撅臀。 4. 游泳：游泳時(shí)身體在水中處于水平位，腰椎受到的壓力較小，同時(shí)還能鍛煉腰背肌肉。 5. 倒走：倒走時(shí)可以使腰部肌肉有規(guī)律地收縮和放松，有助于增強(qiáng)腰部肌肉力量。 這些運(yùn)動能增強(qiáng)腰部肌肉力量，維持腰椎穩(wěn)定性，對矯正腰椎曲度變直有益。但要長期堅(jiān)持，且運(yùn)動需適度。若腰椎曲度變直嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。