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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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鐘環(huán) 主任醫(yī)師
廣東醫(yī)科大學附屬醫(yī)院
三級甲等
骨科
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職場人士可通過調整姿勢、適當運動、物理治療、藥物緩解、注意保暖等方式緩解肩部疼痛。 1. 調整姿勢：保持正確坐姿和站姿，避免彎腰駝背，工作時使電腦屏幕與視線平齊，減輕肩部壓力。 2. 適當運動：工作間隙做肩部運動，如聳肩、旋轉肩部、伸展手臂等，放松肩部肌肉。 3. 物理治療：熱敷可促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；按摩能舒緩肩部疼痛，可自我按摩或找專業(yè)人員。 4. 藥物緩解：疼痛較嚴重時，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物消炎止痛。 5. 注意保暖：寒冷會使肩部肌肉收縮，加重疼痛，注意肩部保暖，根據(jù)天氣增減衣物。 職場人士緩解肩部疼痛需綜合多種方法，長期堅持。若肩部疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-07-13 14:14
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