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腰間盤(pán)突出疼痛可通過(guò)多種方法緩解，如臥床休息、藥物治療、物理治療、佩戴腰圍、進(jìn)行康復(fù)鍛煉等。 1. 臥床休息：臥硬板床休息，可減輕椎間盤(pán)承受的壓力，緩解疼痛。一般建議仰臥位，腰部可墊薄枕。 2. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，減輕炎癥和疼痛；也可使用肌肉松弛劑，如氯唑沙宗、乙哌立松等，緩解肌肉緊張。 3. 物理治療：熱敷、按摩、牽引等物理治療方法，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕疼痛。熱敷可用熱毛巾或熱水袋，每次15 - 20分鐘。 4. 佩戴腰圍：腰圍能限制腰部活動(dòng)，減輕腰部負(fù)擔(dān)，緩解疼痛。但不宜長(zhǎng)時(shí)間佩戴，以免引起腰部肌肉萎縮。 5. 康復(fù)鍛煉：癥狀緩解后，可進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉，如小飛燕、五點(diǎn)支撐法等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 緩解腰間盤(pán)突出疼痛的方法多樣，可根據(jù)自身情況選擇合適的方法。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。