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可與可穿戴設備搭配助眠的有香薰、助眠音樂、放松操、睡眠監(jiān)測軟件、助眠藥物等。 1. 香薰：薰衣草、洋甘菊等香薰具有舒緩神經(jīng)的作用，可營造放松的睡眠環(huán)境，與可穿戴設備配合，增強助眠效果。 2. 助眠音樂：輕柔的古典音樂、自然音效如海浪聲、鳥鳴聲等，能幫助放松身心，可在可穿戴設備監(jiān)測睡眠時播放。 3. 放松操：簡單的瑜伽放松動作、漸進性肌肉松弛操等，在睡前進行，結合可穿戴設備的監(jiān)測，了解身體狀態(tài)。 4. 睡眠監(jiān)測軟件：與可穿戴設備連接的睡眠監(jiān)測軟件，能更全面分析睡眠數(shù)據(jù)，根據(jù)結果調(diào)整助眠策略。 5. 助眠藥物：如佐匹克隆、艾司唑侖、褪黑素等，在醫(yī)生指導下使用，可輔助可穿戴設備達到更好的助眠效果。 可穿戴設備搭配香薰、助眠音樂、放松操、睡眠監(jiān)測軟件和助眠藥物等，能從不同方面改善睡眠。但使用助眠藥物需遵醫(yī)囑，若睡眠問題嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心就診。