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心理干預可緩解打呼嚕背后的壓力問題，方法有認知行為療法、放松訓練、支持性心理治療、音樂療法、藥物輔助治療等。 1. 認知行為療法：幫助認識和改變不良認知與行為模式，調(diào)整對壓力的看法，減少焦慮、抑郁等負面情緒，改善睡眠質(zhì)量，減輕打呼嚕。 2. 放松訓練：如深呼吸、漸進性肌肉松弛等，可降低身體緊張度，緩解壓力，使身心放松，利于改善打呼嚕。 3. 支持性心理治療：通過傾聽、理解和支持，讓壓力得到釋放，增強應對壓力的信心和能力，間接緩解打呼嚕。 4. 音樂療法：舒緩的音樂能放松身心，減輕壓力，改善睡眠環(huán)境，對緩解打呼嚕有一定幫助。 5. 藥物輔助治療：可遵醫(yī)囑使用谷維素、維生素B1、安神補腦液等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，緩解壓力和焦慮，改善睡眠。 心理干預對緩解打呼嚕背后的壓力問題有積極作用，可通過多種方法綜合運用，改善心理狀態(tài)和睡眠質(zhì)量。若打呼嚕嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。