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睡眠不好時(shí)，可通過(guò)瑪卡泡水、瑪卡燉湯、瑪卡泡酒、瑪卡磨粉沖服、瑪卡搭配其他食材食用等方式來(lái)嘗試改善。 1. 瑪卡泡水：將瑪卡切成薄片，用開(kāi)水沖泡，可反復(fù)沖泡多次，最后可將瑪卡片吃掉。這種方式簡(jiǎn)單便捷，能讓人體吸收瑪卡的部分營(yíng)養(yǎng)成分。 2. 瑪卡燉湯：在燉雞湯、排骨湯等湯品時(shí)加入適量瑪卡，與食材一起燉煮?，斂ǖ臓I(yíng)養(yǎng)融入湯中，既能增加湯的風(fēng)味，又能起到一定的滋補(bǔ)作用。 3. 瑪卡泡酒：把瑪卡放入白酒中浸泡一段時(shí)間后飲用。不過(guò)飲酒要適量，且并非所有人都適合飲酒。 4. 瑪卡磨粉沖服：將瑪卡研磨成細(xì)粉，用溫水沖服。這樣能使人體更充分地吸收瑪卡的營(yíng)養(yǎng)。 5. 瑪卡搭配其他食材：可與紅棗、枸杞等一起搭配食用，增強(qiáng)滋補(bǔ)效果。 瑪卡有一定的滋補(bǔ)功效，通過(guò)上述食用方法可能對(duì)睡眠有一定改善作用，但效果因人而異。若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，食用瑪卡也需遵醫(yī)囑。