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解決成年人睡眠中體溫問(wèn)題，可從調(diào)節(jié)環(huán)境溫度、選擇合適床上用品、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)和合理用藥等方面入手。 1. 調(diào)節(jié)環(huán)境溫度：保持臥室溫度適宜，可使用空調(diào)、風(fēng)扇等設(shè)備，夏季將室溫控制在25-27℃，冬季控制在18-22℃。 2. 選擇合適床上用品：選擇透氣性好、吸汗的床單和被罩，如棉質(zhì)、麻質(zhì)的。被子厚度要適中，避免過(guò)厚導(dǎo)致過(guò)熱。 3. 調(diào)整飲食：睡前避免食用辛辣、刺激性食物和含咖啡因的飲料，可適量飲用溫牛奶，有助于放松身心、改善睡眠。 4. 適度運(yùn)動(dòng)：白天進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，可增強(qiáng)體質(zhì)，但要避免在睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。 5. 合理用藥：若因疾病導(dǎo)致睡眠中體溫異常，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療，如谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等。 解決成年人睡眠中體溫問(wèn)題需綜合多種方法。通過(guò)調(diào)節(jié)環(huán)境、選擇合適用品、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)和合理用藥等，能有效改善睡眠中體溫異常情況。若問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。