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睡覺穿襪子和不穿對睡眠效果的影響受多種因素左右，如血液循環(huán)、體溫調(diào)節(jié)、心理狀態(tài)、個人習(xí)慣、環(huán)境溫度等。 1. 血液循環(huán)：穿襪子能促進(jìn)腳部血液循環(huán)，讓身體更暖和，利于入睡；不穿則可能使腳部血液流通不暢，影響睡眠。 2. 體溫調(diào)節(jié)：襪子可幫助保持腳部溫度，維持身體核心體溫穩(wěn)定，創(chuàng)造良好睡眠條件；不穿襪子在寒冷時易導(dǎo)致體溫下降，干擾睡眠。 3. 心理狀態(tài)：部分人穿襪子睡覺會有安全感，心理上更放松，從而提升睡眠質(zhì)量；而有的人不穿襪子才感覺自在，穿了反而影響睡眠。 4. 個人習(xí)慣：長期養(yǎng)成穿或不穿襪子睡覺習(xí)慣的人，遵循自身習(xí)慣會有較好的睡眠效果，改變習(xí)慣可能導(dǎo)致睡眠變差。 5. 環(huán)境溫度：環(huán)境寒冷時，穿襪子能抵御寒冷，改善睡眠；環(huán)境溫暖舒適，不穿襪子也不會影響睡眠。 睡覺穿襪子和不穿對睡眠效果的影響因人而異，需綜合考慮多種因素。應(yīng)根據(jù)自身情況選擇適合的睡眠方式，以提高睡眠質(zhì)量。