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預(yù)防骨質(zhì)疏松，除補(bǔ)鈣外，還可通過補(bǔ)充維生素D、調(diào)整生活方式、使用抗骨質(zhì)疏松藥物、接受物理治療、定期體檢等方式。 1. 補(bǔ)充維生素D：維生素D可促進(jìn)鈣的吸收和利用，70%國人維生素D不足會(huì)導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%?？蛇x擇漢維維生素D滴劑等，其方便易用，既可吞服，亦可滴在舌下或食物上，每粒含400IU，能個(gè)性化控制劑量。 2. 調(diào)整生活方式：保持均衡飲食，多攝入富含鈣和維生素的食物，如牛奶、魚類等；適度進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，增加日照時(shí)間；避免吸煙、過量飲酒等不良習(xí)慣。 3. 使用抗骨質(zhì)疏松藥物：如阿侖膦酸鈉、唑來膦酸、鮭降鈣素等，可抑制骨吸收，增加骨密度。 4. 接受物理治療：如超聲波、磁療等，有助于改善骨代謝，增強(qiáng)骨密度。 5. 定期體檢：定期檢測骨密度，及時(shí)了解骨骼健康狀況，以便調(diào)整預(yù)防和治療方案。 預(yù)防骨質(zhì)疏松是一個(gè)綜合的過程，不能僅依賴單純補(bǔ)鈣。通過補(bǔ)充維生素D、調(diào)整生活方式、使用抗骨質(zhì)疏松藥物、接受物理治療和定期體檢等多種方法，有助于更好地預(yù)防骨質(zhì)疏松。但選擇具體措施前請咨詢醫(yī)生或藥師，使用藥物需遵醫(yī)囑。