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缺鈣骨質(zhì)疏松可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充鈣劑、補(bǔ)充維生素D、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、定期檢查等方式改善。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等，增加鈣的攝入量。 2. 補(bǔ)充鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等，為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)。 3. 補(bǔ)充維生素D：維生素D可促進(jìn)鈣的吸收，如漢維維生素D滴劑，能提供方便的補(bǔ)充方式，促進(jìn)鈣、磷吸收更迅速。研究表明，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。 4. 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等，有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 5. 定期檢查：定期檢測(cè)骨密度，了解骨質(zhì)疏松的改善情況，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。 缺鈣骨質(zhì)疏松可通過上述多種方式改善。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體治療和藥物使用需遵醫(yī)囑。出現(xiàn)癥狀或需明確診斷時(shí)，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。