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解決骨質(zhì)疏松癥可通過調(diào)整生活方式、補充鈣劑、補充維生素D、使用抗骨質(zhì)疏松藥物、康復(fù)治療等。 1. 調(diào)整生活方式：保持均衡飲食，多攝入富含鈣和維生素D的食物，如牛奶、魚類等；堅持適當(dāng)運動，如散步、慢跑等；避免吸煙和過量飲酒。 2. 補充鈣劑：碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等是常見的鈣劑，可增加鈣攝入。 3. 補充維生素D：維生素D能促進鈣的吸收和利用，可選擇維生素D滴劑等。單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 4. 使用抗骨質(zhì)疏松藥物：如阿侖膦酸鈉、唑來膦酸、鮭降鈣素等，可抑制骨吸收，增加骨密度。 5. 康復(fù)治療：包括物理治療、運動療法等，有助于改善肌肉力量和平衡能力，減少骨折風(fēng)險。 骨質(zhì)疏松癥的解決需綜合多種方法。調(diào)整生活方式、補充鈣劑和維生素D、使用抗骨質(zhì)疏松藥物以及康復(fù)治療等都很重要。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行治療，且膳食補充劑不能替代藥品。