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維生素D不能長期吃，主要是因為可能引發(fā)中毒、造成高鈣血癥、影響臟器功能、導(dǎo)致軟組織鈣化、增加結(jié)石風(fēng)險等。 1. 引發(fā)中毒：長期過量攝入維生素D，會在體內(nèi)蓄積，進而引發(fā)維生素D中毒。 2. 造成高鈣血癥：長期吃維生素D，會使腸道對鈣的吸收增加，血鈣水平升高，引發(fā)高鈣血癥。 3. 影響臟器功能：高鈣血癥可能會影響腎臟、心臟等臟器的正常功能，嚴重時會導(dǎo)致腎功能損害。 4. 導(dǎo)致軟組織鈣化：體內(nèi)鈣含量過高，可能會使鈣在軟組織中沉積，導(dǎo)致軟組織鈣化，影響其正常功能。 5. 增加結(jié)石風(fēng)險：血鈣升高后，尿鈣排出也會增加，容易在泌尿系統(tǒng)形成結(jié)石。 從“鈣D同補增效”方面來看，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，但如果長期單獨大量吃維生素D，會打破這種平衡，反而不利于健康。 維生素D雖對人體健康有益，但不能長期吃，否則可能帶來多種健康風(fēng)險。如需補充維生素D或使用相關(guān)補充劑，如碳酸鈣D3咀嚼片等，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，且膳食補充劑不能替代藥品。