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缺鈣易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、手足抽搐、牙齒松動、佝僂病、免疫力下降等。 1. 骨質(zhì)疏松：鈣是維持骨骼強度和密度的重要元素，缺鈣會使骨量減少，骨組織微結(jié)構(gòu)破壞，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，增加骨折風(fēng)險。 2. 手足抽搐：血液中鈣離子濃度降低，神經(jīng)肌肉興奮性增加，可引起手足抽搐，尤其在夜間或寒冷時更易發(fā)作。 3. 牙齒松動：鈣是牙齒的主要成分，缺鈣會影響牙齒的堅固性，導(dǎo)致牙齒松動、脫落，還可能引發(fā)齲齒等問題。 4. 佝僂病：兒童缺鈣會影響骨骼的正常發(fā)育，導(dǎo)致佝僂病，出現(xiàn)雞胸、O型腿、X型腿等骨骼畸形。 5. 免疫力下降：鈣參與人體的免疫調(diào)節(jié)過程，缺鈣會使免疫力下降，容易受到細(xì)菌、病毒的侵襲，引發(fā)感冒、肺炎等疾病。 缺鈣會對人體健康造成多方面的影響，因此需要及時補充鈣質(zhì)?？梢酝ㄟ^飲食攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等補鈣藥物。同時，要注意補充維生素D，促進鈣的吸收，因為70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑進行補鈣。