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身體缺鈣可能會有肌肉痙攣、骨質(zhì)疏松、牙齒松動、失眠多夢、生長發(fā)育遲緩等表現(xiàn)。 1. 肌肉痙攣：常見于腿部，尤其是在夜間，肌肉突然不自主收縮，引起疼痛。 2. 骨質(zhì)疏松：骨密度下降，骨骼變得脆弱，容易發(fā)生骨折。 3. 牙齒松動：鈣是牙齒的重要組成部分，缺鈣會導致牙齒堅固性下降，出現(xiàn)松動。 4. 失眠多夢：神經(jīng)系統(tǒng)對鈣的缺乏較為敏感，可能影響睡眠質(zhì)量。 5. 生長發(fā)育遲緩：兒童缺鈣會影響骨骼的正常生長，導致身高增長緩慢。 6. 手足麻木：神經(jīng)傳導需要鈣的參與，缺鈣可能引起手足麻木感。 7. 免疫力下降：身體的免疫功能也會受到一定影響，容易生病。 8. 指甲易斷：指甲變得脆弱，容易斷裂。 9. 關(guān)節(jié)疼痛：關(guān)節(jié)部位可能出現(xiàn)疼痛，活動時加劇。 10. 精神萎靡：可能表現(xiàn)出疲倦、乏力、精神不振等。 當出現(xiàn)上述缺鈣表現(xiàn)時，可在醫(yī)生指導下進行補鈣。常見的補鈣藥物有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。同時，強調(diào)鈣D同補增效，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，膳食補充劑不能替代藥品。