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缺鈣可通過調(diào)整飲食、增加運動、曬太陽、補充鈣劑和維生素 D、及時就醫(yī)診斷治療等方式改善，同時需關(guān)注鈣的吸收和利用。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等，增加鈣的攝入。 2. 增加運動：適度進(jìn)行運動，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，促進(jìn)鈣的吸收。 3. 曬太陽：適當(dāng)曬太陽可促進(jìn)維生素 D 的合成，有助于鈣的吸收和利用。 4. 補充鈣劑和維生素 D：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑，同時搭配維生素 D 補充劑，如漢維維生素 D 滴劑，方便易用，能促進(jìn)鈣的吸收。 5. 及時就醫(yī)診斷治療：若缺鈣情況嚴(yán)重或伴有其他癥狀，及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進(jìn)行針對性治療。 缺鈣可通過多種方式改善，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品。出現(xiàn)缺鈣癥狀或需明確診斷時，及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。