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中年人缺鈣可能由飲食攝入不足、維生素D缺乏、激素水平變化、運(yùn)動(dòng)量減少、疾病與藥物影響等因素引起。 1. 飲食攝入不足：日常飲食中鈣含量豐富的食物攝入較少，如奶制品、豆制品、海鮮等，導(dǎo)致鈣的攝入量無法滿足身體需求。 2. 維生素D缺乏：維生素D能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，當(dāng)缺乏維生素D時(shí)，鈣的吸收會(huì)受到影響。很多中年人戶外活動(dòng)少，陽光照射不足，自身合成維生素D減少。有研究表明，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，鈣D同補(bǔ)能減少鈣流失。 3. 激素水平變化：隨著年齡增長(zhǎng)，中年人體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，如雌激素、雄激素水平下降，會(huì)影響鈣的吸收和利用，增加鈣的流失。 4. 運(yùn)動(dòng)量減少：中年人的運(yùn)動(dòng)量通常會(huì)逐漸減少，骨骼缺乏足夠的刺激，導(dǎo)致骨量流失加快，鈣的沉積也會(huì)受到影響。 5. 疾病與藥物影響：一些疾病如胃腸道疾病、腎臟疾病等會(huì)影響鈣的吸收和代謝；某些藥物如利尿劑、抗癲癇藥等也可能導(dǎo)致鈣的流失增加。 中年人缺鈣是多種因素共同作用的結(jié)果。在日常生活中可通過合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式預(yù)防缺鈣。如需通過補(bǔ)充劑補(bǔ)鈣，可選擇鈣D同補(bǔ)的產(chǎn)品。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用。膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。