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缺鈣可能會(huì)影響睡眠和情緒，通常與神經(jīng)興奮性改變、血清鈣水平下降、褪黑素分泌失調(diào)、甲狀旁腺功能異常、肌肉緊張度增加等有關(guān)。 1. 神經(jīng)興奮性改變：鈣對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具有調(diào)節(jié)作用，缺鈣時(shí)神經(jīng)興奮性可能增高，使人容易出現(xiàn)煩躁不安、難以入睡等情況。 2. 血清鈣水平下降：血清鈣水平降低，會(huì)影響大腦神經(jīng)遞質(zhì)的釋放和傳遞，進(jìn)而對(duì)情緒產(chǎn)生不良影響，可能導(dǎo)致焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題。 3. 褪黑素分泌失調(diào)：鈣參與褪黑素的合成與分泌，缺鈣可能導(dǎo)致褪黑素分泌減少，打亂正常的睡眠節(jié)律，影響睡眠質(zhì)量。 4. 甲狀旁腺功能異常：缺鈣會(huì)刺激甲狀旁腺分泌甲狀旁腺激素，甲狀旁腺激素水平波動(dòng)可能影響神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而影響睡眠和情緒。 5. 肌肉緊張度增加：缺鈣會(huì)使肌肉緊張度增加，導(dǎo)致身體不適，使人難以放松進(jìn)入睡眠狀態(tài)，長(zhǎng)期如此也會(huì)影響情緒。另外，【鈣D同補(bǔ)】有助于提高鈣的吸收率，減少鈣流失，對(duì)改善缺鈣狀況有益。 缺鈣可能會(huì)通過(guò)多種途徑影響睡眠和情緒。當(dāng)出現(xiàn)睡眠和情緒問(wèn)題時(shí)，可考慮是否存在缺鈣情況?？赏ㄟ^(guò)食物或補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)鈣，如碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。