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防曬過(guò)度、維生素 D 缺乏、鈣攝入不足、運(yùn)動(dòng)過(guò)少、年齡增長(zhǎng)等，均可能引發(fā)骨質(zhì)疏松。 1. 防曬過(guò)度：長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度防曬，減少了皮膚接觸陽(yáng)光的機(jī)會(huì)，而陽(yáng)光有助于人體合成維生素 D，缺乏維生素 D 會(huì)影響鈣的吸收。 2. 維生素 D 缺乏：維生素 D 是鈣吸收的關(guān)鍵，缺乏它會(huì)導(dǎo)致鈣吸收不良。通常 70% 國(guó)人維生素 D 不足，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅 15%，同時(shí)服用 D3 后可提升至 35%。 3. 鈣攝入不足：日常飲食中鈣含量不足，無(wú)法滿足身體需求，可能導(dǎo)致骨密度下降。 4. 運(yùn)動(dòng)過(guò)少：缺乏運(yùn)動(dòng)，骨骼受到的刺激減少，骨量可能逐漸流失。 5. 年齡增長(zhǎng)：隨著年齡增加，身體機(jī)能下降，骨代謝失衡，骨質(zhì)流失加速。 為預(yù)防骨質(zhì)疏松，應(yīng)適度曬太陽(yáng)，保證維生素 D 的合成；同時(shí)注意鈣的攝入，必要時(shí)可選擇鈣 D 同補(bǔ)的產(chǎn)品。市面上有碳酸鈣 D3 咀嚼片、維生素 D 滴劑等產(chǎn)品可供選擇。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，以確保補(bǔ)充的安全性和有效性。