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缺鈣可通過調(diào)整飲食、增加日照、適度運動、補充鈣劑、補充維生素D等方式改善，如牛奶、碳酸鈣、維生素D滴劑等。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦、堅果等，增加鈣的攝入量。 2. 增加日照：適當曬太陽，能促進皮膚合成維生素D，有助于鈣的吸收和利用。 3. 適度運動：進行適量的運動，如散步、慢跑、太極拳等，可刺激骨骼，增強骨密度。 4. 補充鈣劑：可選擇碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，為身體補充鈣元素。 5. 補充維生素D：維生素D能促進鈣的吸收，可選用維生素D滴劑、骨化三醇膠丸、阿法骨化醇軟膠囊等。像漢維維生素D滴劑，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且能根據(jù)自身情況個性化控制劑量。 缺鈣可通過上述多種方式改善。但選擇鈣劑和維生素D補充劑前請咨詢醫(yī)生或藥師，同時要知道膳食補充劑不能替代藥品。若缺鈣情況嚴重或持續(xù)不緩解，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑進行治療。