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骨質(zhì)疏松主要是身體缺少鈣、維生素D、蛋白質(zhì)、鎂、維生素K等。 1. 鈣：是骨骼的重要組成成分，當身體缺乏鈣時，骨密度會降低，增加骨質(zhì)疏松的風險。 2. 維生素D：可促進腸道對鈣的吸收，若缺乏維生素D，即使攝入足夠的鈣，也難以被有效吸收利用。有研究表明，70%國人維生素D不足導致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。 3. 蛋白質(zhì)：是構成骨基質(zhì)的重要原料，缺乏蛋白質(zhì)會影響骨的正常代謝和修復。 4. 鎂：參與骨的代謝過程，有助于維持骨骼的強度和密度。 5. 維生素K：對骨骼健康也有重要作用，可促進骨鈣素的合成，增強骨的韌性。 骨質(zhì)疏松與多種營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏有關。在日常生活中，可通過合理飲食來補充這些營養(yǎng)物質(zhì)。若需通過藥物補充，可選擇碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑、阿侖膦酸鈉等。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑使用藥物才能確保安全有效。出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥狀時，需及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。