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成年人缺鈣的原因多樣，主要有飲食攝入不足、維生素D缺乏、年齡增長、疾病影響、不良生活習(xí)慣等。 1. 飲食攝入不足：日常飲食中鈣含量豐富的食物攝入較少，如奶制品、豆制品等，導(dǎo)致鈣的攝入量無法滿足身體需求。 2. 維生素D缺乏：維生素D可促進(jìn)鈣的吸收，70%國人維生素D不足會導(dǎo)致鈣浪費。缺乏陽光照射或其他原因造成維生素D缺乏時，鈣的吸收會受到影響。單獨補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，組合使用能減少鈣流失。 3. 年齡增長：隨著年齡增加，身體機(jī)能下降，腸道對鈣的吸收能力減弱，同時鈣的流失速度加快，容易出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象。 4. 疾病影響：一些疾病會影響鈣的吸收或代謝，如胃腸道疾病、腎臟疾病等。 5. 不良生活習(xí)慣：長期吸煙、酗酒、大量飲用咖啡和碳酸飲料等不良生活習(xí)慣，會影響鈣的吸收和利用。 成年人缺鈣受多種因素影響。為改善缺鈣狀況，可通過調(diào)整飲食、增加戶外活動等方式。必要時可選擇鈣和維生素D的補(bǔ)充劑，如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。