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缺鈣的表現(xiàn)有肌肉痙攣、骨骼疼痛、牙齒松動、身高變矮、精神異常等。 1. 肌肉痙攣：常見于腿部，尤其是在夜間或休息時，肌肉會突然抽搐、疼痛，這是因為鈣離子對肌肉的收縮和舒張起著重要作用，缺鈣時肌肉興奮性增加。 2. 骨骼疼痛：多發(fā)生在腰部、腿部等部位，疼痛程度不一，活動時可能會加重。長期缺鈣會影響骨骼的正常代謝和結構，導致骨密度下降。 3. 牙齒松動：鈣是牙齒的重要組成成分，缺鈣會使牙齒的堅固性受到影響，導致牙齒松動、易折斷，還可能增加齲齒的發(fā)生風險。 4. 身高變矮：隨著年齡增長，缺鈣會加速骨質疏松的進程，椎體發(fā)生壓縮變形，從而導致身高變矮。 5. 精神異常：可能出現(xiàn)煩躁、易怒、失眠等癥狀，因為鈣離子參與神經遞質的釋放和調節(jié)，缺鈣會影響神經系統(tǒng)的正常功能。 當出現(xiàn)上述缺鈣表現(xiàn)時，可能需要進行補鈣。常見的補鈣藥物有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。不過，在選擇補鈣產品時，可考慮鈣D同補的方式，維生素D是鈣吸收的鑰匙，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。但必須明確提示，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，膳食補充劑不能替代藥品。若癥狀持續(xù)或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。