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骨頭缺鈣的癥狀有肌肉痙攣、骨骼疼痛、身高變矮、牙齒松動、易骨折等。 1. 肌肉痙攣：當(dāng)血液中鈣離子濃度降低時，神經(jīng)肌肉興奮性增加，可引起肌肉痙攣，常見于小腿抽筋。 2. 骨骼疼痛：缺鈣會導(dǎo)致骨密度下降，骨骼的強度和韌性降低，容易出現(xiàn)骨骼疼痛，常見于腰背部、腿部等部位。 3. 身高變矮：長期缺鈣會影響骨骼的正常生長和發(fā)育，導(dǎo)致椎體壓縮變形，身高變矮。 4. 牙齒松動：鈣是牙齒的重要組成部分，缺鈣會導(dǎo)致牙齒的堅固性下降，容易出現(xiàn)牙齒松動、脫落等問題。 5. 易骨折：由于骨骼的強度和韌性降低，輕微的外力作用就可能導(dǎo)致骨折，尤其是老年人和絕經(jīng)后女性。 骨頭缺鈣會出現(xiàn)多種癥狀，影響身體健康。當(dāng)出現(xiàn)上述癥狀時，可能提示骨頭缺鈣，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。在日常生活中，可以通過攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等，來補充鈣質(zhì)。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等藥物補鈣。需要注意的是，單獨補鈣吸收率有限，而維生素D是鈣吸收的關(guān)鍵，70%國人維生素D不足會導(dǎo)致鈣浪費，同時補充維生素D可提升鈣的吸收率，如同時服用D3后鈣吸收率可從15%提升至35%。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補充。