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成年人缺鈣可能出現(xiàn)肌肉痙攣、腰酸背痛、牙齒松動(dòng)、情緒異常、骨質(zhì)疏松等癥狀。 1. 肌肉痙攣：鈣能維持肌肉正常的興奮性，缺鈣時(shí)，肌肉興奮性增加，容易出現(xiàn)痙攣，常見于腿部，多在夜間發(fā)作。 2. 腰酸背痛：鈣是構(gòu)成骨骼的重要成分，缺鈣會(huì)使骨骼強(qiáng)度下降，支撐能力減弱，進(jìn)而引發(fā)腰酸背痛。 3. 牙齒松動(dòng)：牙齒的主要成分是鈣，缺鈣會(huì)影響牙齒的堅(jiān)固程度，導(dǎo)致牙齒松動(dòng)，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)撀洹?4. 情緒異常：鈣參與神經(jīng)遞質(zhì)的釋放和調(diào)節(jié)，缺鈣可能影響神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，使人出現(xiàn)煩躁、易怒、失眠等情緒問題。 5. 骨質(zhì)疏松：長期缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨量減少，骨組織微結(jié)構(gòu)破壞，增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，使骨骼變得脆弱，容易骨折。 成年人缺鈣會(huì)出現(xiàn)多種癥狀，影響身體健康。為預(yù)防和改善缺鈣狀況，可適當(dāng)增加含鈣食物的攝入，如牛奶、豆制品等。同時(shí)，補(bǔ)充維生素D有助于促進(jìn)鈣的吸收，例如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，它含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。若出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。