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成年人缺鈣可能出現(xiàn)肌肉痙攣、腰酸背痛、牙齒松動、骨質(zhì)疏松、情緒異常等表現(xiàn)。鈣D同補(bǔ)有助于高效補(bǔ)鈣，能提升鈣的吸收率。 1. 肌肉痙攣：缺鈣時神經(jīng)肌肉興奮性增加，容易導(dǎo)致肌肉痙攣，常見于小腿抽筋。 2. 腰酸背痛：鈣缺乏會影響骨骼健康，導(dǎo)致骨骼強(qiáng)度下降，引起腰酸背痛。 3. 牙齒松動：鈣是牙齒的重要組成部分，缺鈣可能導(dǎo)致牙齒松動、易折斷。 4. 骨質(zhì)疏松：長期缺鈣會使骨量減少，增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生風(fēng)險，容易發(fā)生骨折。 5. 情緒異常：鈣參與神經(jīng)遞質(zhì)的釋放和調(diào)節(jié)，缺鈣可能影響情緒，出現(xiàn)煩躁、失眠等癥狀。 另外，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，實驗數(shù)據(jù)證明組合使用能減少鈣流失。 成年人缺鈣會有多種表現(xiàn)，影響身體健康。為了正確高效補(bǔ)鈣，可選擇鈣D同補(bǔ)的方式。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等藥物可供選擇。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。