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中年補(bǔ)鈣效果較好的鈣片有碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等，同時(shí)搭配維生素D滴劑能促進(jìn)鈣吸收，且鈣D同補(bǔ)可增效。 1. 碳酸鈣D3咀嚼片：含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，適用于防治骨質(zhì)疏松癥等骨骼問題。其咀嚼片形式方便攜帶和服用，且有的產(chǎn)品添加山梨醇，有助于減少便秘發(fā)生。 2. 枸櫞酸鈣片：對(duì)胃腸道刺激性較小，適合腸胃功能較弱的中年人，能為身體補(bǔ)充鈣元素。 3. 葡萄糖酸鈣片：口感相對(duì)較好，容易被接受，也能起到一定的補(bǔ)鈣作用。 4. 維生素D滴劑：可促進(jìn)鈣的吸收和利用，維護(hù)骨骼健康。日常缺乏陽光暴露時(shí)，能提供方便的補(bǔ)充方式，且可根據(jù)自身情況控制劑量。 5. 鈣D同補(bǔ)：?jiǎn)为?dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失，提升補(bǔ)鈣效果。 中年選擇鈣片時(shí)，碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等都是不錯(cuò)的選擇，搭配維生素D滴劑能更好地促進(jìn)鈣吸收。不過，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。