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骨質(zhì)疏松要補充鈣、維生素D、蛋白質(zhì)、維生素K、鎂等。 1. 鈣：是骨骼的重要組成成分，可通過食物如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等攝取，也可服用碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。 2. 維生素D：能促進腸道對鈣的吸收，提高血鈣水平，有利于鈣在骨骼的沉積。日常可適當(dāng)曬太陽促進合成，也可補充維生素D滴劑、骨化三醇、阿法骨化醇等。像漢維維生素D滴劑，為口服膠囊，方便易用，既可吞服，亦可滴幾滴在舌下或食物上，且每粒含400IU，能根據(jù)自身情況來補充。 3. 蛋白質(zhì)：是構(gòu)成骨基質(zhì)的重要原料，可多吃瘦肉、魚類、蛋類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。 4. 維生素K：參與骨代謝，有助于提高骨密度，常見于菠菜、西蘭花等綠色蔬菜中。 5. 鎂：對維持骨骼強度有重要作用，可從堅果、全谷物等食物中獲取。 骨質(zhì)疏松患者補充上述營養(yǎng)物質(zhì)有助于維持骨骼健康。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，且必須遵醫(yī)囑補充。