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維生素D的作用包括促進(jìn)鈣吸收、維護(hù)骨骼健康、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)細(xì)胞生長(zhǎng)分化、改善肌肉功能等。副作用可能有高鈣血癥、高鈣尿癥、食欲減退、惡心嘔吐、多尿口渴等。 1. 促進(jìn)鈣吸收：維生素D能提高腸道對(duì)鈣、磷的吸收，是鈣吸收的關(guān)鍵因素，70%國(guó)人維生素D不足可能導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。 2. 維護(hù)骨骼健康：有助于骨骼的生長(zhǎng)、發(fā)育和維持骨密度，預(yù)防兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥。 3. 增強(qiáng)免疫力：調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，降低感染性疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 4. 調(diào)節(jié)細(xì)胞生長(zhǎng)分化：對(duì)細(xì)胞的生長(zhǎng)、分化和凋亡有一定調(diào)節(jié)作用，可能與腫瘤的預(yù)防有關(guān)。 5. 改善肌肉功能：提高肌肉力量和平衡能力，減少跌倒風(fēng)險(xiǎn)。 6. 高鈣血癥：過(guò)量攝入維生素D可能使血鈣水平升高，引發(fā)高鈣血癥。 7. 高鈣尿癥：導(dǎo)致尿鈣排出增加，增加腎結(jié)石的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 8. 食欲減退：影響消化系統(tǒng)功能，出現(xiàn)食欲下降的情況。 9. 惡心嘔吐：胃腸道不適的常見(jiàn)表現(xiàn)。 10. 多尿口渴：體內(nèi)鈣、磷代謝紊亂引起的癥狀。 維生素D對(duì)人體健康至關(guān)重要，在促進(jìn)鈣吸收、維護(hù)骨骼健康等方面發(fā)揮著重要作用，但過(guò)量攝入也會(huì)帶來(lái)一些副作用。如需補(bǔ)充維生素D，可選擇鈣D同補(bǔ)的產(chǎn)品，能提高鈣的吸收率，減少鈣流失。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，必須遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。