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缺鈣的癥狀表現多樣，如肌肉痙攣、骨骼疼痛、牙齒松動、精神異常、免疫力下降等。 1. 肌肉痙攣：當人體缺鈣時，神經肌肉興奮性增加，容易導致肌肉痙攣，常見的是小腿抽筋，尤其在夜間或寒冷時更易發(fā)作。 2. 骨骼疼痛：鈣是構成骨骼的重要成分，缺鈣會使骨骼密度下降，導致骨骼疼痛，常見于腰部、腿部等部位，嚴重時可能影響正?；顒印?3. 牙齒松動：牙齒的主要成分也是鈣，缺鈣會影響牙齒的堅固性，導致牙齒松動、易折斷，還可能增加齲齒的發(fā)生風險。 4. 精神異常：鈣對神經系統有調節(jié)作用，缺鈣可能引起精神異常，如煩躁不安、失眠、抑郁等。 5. 免疫力下降：鈣參與人體的免疫調節(jié)過程，缺鈣會導致免疫力下降，使人更容易患上感冒、感染等疾病。 鈣和維生素D3同補有助于提升鈣的吸收率，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。常見的用于補鈣的藥物有碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等。 如果出現上述缺鈣癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，進行相關檢查以明確診斷。在選擇補鈣產品時，可選擇鈣和維生素D3同補的產品，但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑進行補充，膳食補充劑不能替代藥品。