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中年女人缺鈣可能出現(xiàn)腰酸背痛、腿抽筋、牙齒松動(dòng)、骨質(zhì)疏松、易骨折等癥狀；氣血兩虛可能有面色蒼白、頭暈?zāi)垦?、失眠多夢、疲倦乏力、月?jīng)量少等表現(xiàn)。 1. 缺鈣癥狀：腰酸背痛通常是由于骨骼鈣質(zhì)流失，支撐能力下降所致。 2. 腿抽筋：肌肉興奮性增加，容易出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象。 3. 牙齒松動(dòng)：鈣是牙齒的重要組成部分，缺鈣會(huì)影響牙齒的穩(wěn)固。 4. 骨質(zhì)疏松：骨密度降低，骨骼變得脆弱。 5. 易骨折：骨骼強(qiáng)度下降，輕微外力就可能導(dǎo)致骨折。 6. 氣血兩虛癥狀：面色蒼白是氣血不足無法滋養(yǎng)面部肌膚。 7. 頭暈?zāi)垦＃捍竽X供血不足引起。 8. 失眠多夢：氣血虧虛影響心神安寧。 9. 疲倦乏力：身體缺乏氣血的濡養(yǎng)，能量供應(yīng)不足。 10. 月經(jīng)量少：氣血不足導(dǎo)致血海空虛。 在補(bǔ)充鈣時(shí)，鈣D同補(bǔ)可能更有助于提高鈣的吸收率。單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 中年女人出現(xiàn)缺鈣和氣血兩虛癥狀時(shí)，可適當(dāng)補(bǔ)充鈣和氣血。常見的補(bǔ)充鈣的藥物有碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，且必須遵醫(yī)囑，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。出現(xiàn)上述癥狀時(shí)，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。