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40歲缺鈣可能會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、腿部抽筋、牙齒松動(dòng)、情緒異常、身高變矮等癥狀。 1. 腰酸背痛：鈣是維持骨骼健康的重要元素，缺鈣時(shí)骨骼強(qiáng)度下降，脊柱等部位的骨骼承受壓力的能力減弱，容易出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。 2. 腿部抽筋：肌肉的正常收縮和舒張需要鈣離子的參與，當(dāng)血液中鈣離子濃度降低時(shí)，肌肉興奮性增加，容易引起腿部抽筋，尤其在夜間或寒冷時(shí)更易發(fā)生。 3. 牙齒松動(dòng)：牙齒的主要成分是鈣，缺鈣會(huì)影響牙齒的堅(jiān)固程度，導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、咀嚼無(wú)力，甚至提前脫落。 4. 情緒異常：鈣對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，缺鈣可能會(huì)影響神經(jīng)遞質(zhì)的釋放和傳遞，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，出現(xiàn)煩躁、易怒、失眠等癥狀。 5. 身高變矮：長(zhǎng)期缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，椎體壓縮變形，身高可能會(huì)逐漸變矮。 40歲缺鈣會(huì)出現(xiàn)多種癥狀，影響生活質(zhì)量。當(dāng)出現(xiàn)上述癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。在補(bǔ)充鈣質(zhì)方面，可以選擇一些鈣和維生素D的補(bǔ)充劑，如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。需要注意的是，70%國(guó)人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，鈣D同補(bǔ)能減少鈣流失。但具體選擇哪種補(bǔ)充劑以及如何服用，必須遵醫(yī)囑，咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。