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高血壓患者補(bǔ)鈣效果好可從飲食、運動、曬太陽、補(bǔ)充劑、藥物等方面入手。 1. 飲食：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，這些食物中的鈣容易被人體吸收。 2. 運動：適當(dāng)進(jìn)行運動，如散步、慢跑、太極拳等，運動有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，促進(jìn)鈣的吸收和利用。 3. 曬太陽：經(jīng)常曬太陽，陽光中的紫外線能促進(jìn)皮膚合成維生素D，而維生素D可促進(jìn)腸道對鈣的吸收。 4. 補(bǔ)充劑：可以選擇一些鈣補(bǔ)充劑，如碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等，為身體額外補(bǔ)充鈣元素。 5. 藥物：在醫(yī)生的建議下使用藥物補(bǔ)鈣，同時還可搭配維生素D制劑，如骨化三醇、阿法骨化醇等。從醫(yī)學(xué)角度來說，單獨補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 高血壓患者補(bǔ)鈣可綜合采用上述方法。飲食、運動、曬太陽等方式能在日常生活中為補(bǔ)鈣提供基礎(chǔ)支持，補(bǔ)充劑和藥物則可在必要時發(fā)揮作用。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)鈣，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。