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缺乏維生素D可適當(dāng)吃些橙子、蘋果、香蕉、草莓、櫻桃等水果。 1. 橙子：橙子含有一定量的維生素D，還富含維生素C等其他營養(yǎng)物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力。 2. 蘋果：蘋果除了含有少量維生素D，還富含果膠等膳食纖維，對腸道健康有益。 3. 香蕉：香蕉不僅含有維生素D，還富含鉀元素，能維持人體正常的滲透壓和酸堿平衡。 4. 草莓：草莓口感鮮美，含有一定的維生素D，同時其維生素C含量也較為豐富。 5. 櫻桃：櫻桃中也有維生素D，且具有一定的抗氧化作用。 不過水果中維生素D的含量相對有限，若缺乏情況較為嚴(yán)重，可考慮使用補充劑，如漢維維生素D滴劑，它為口服膠囊，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，每粒含400IU，能進(jìn)行個性化劑量控制。 通過食用橙子、蘋果、香蕉、草莓、櫻桃等水果，有助于補充一定的維生素D，但僅靠水果可能無法滿足全部需求?？稍卺t(yī)生的指導(dǎo)下，選擇適合的膳食補充劑。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品。