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判斷維生素D是否缺乏需進(jìn)行血液檢測，正常范圍、每日攝入量因年齡不同而有差異，可通過食物、曬太陽和補(bǔ)充劑補(bǔ)充，維生素D缺乏可能引發(fā)多種健康問題，鈣D同補(bǔ)有助于提升鈣的吸收率。 1. 檢測：判斷維生素D是否缺乏，通常需檢測血液中25-羥基維生素D的水平。 2. 正常范圍：一般而言，兒童和成人的正常范圍在30-100ng/mL。 3. 每日攝入量：不同年齡段每日攝入量不同，嬰兒通常為400IU，兒童和成人可能在600-800IU。 4. 補(bǔ)充途徑：食物如深海魚、牛奶等含有維生素D，曬太陽可促進(jìn)合成，也可通過維生素D補(bǔ)充劑獲取。 5. 健康影響：缺乏維生素D可能導(dǎo)致佝僂病、骨質(zhì)疏松等。 6. 鈣D同補(bǔ)：單獨補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 維生素D的缺乏判斷、正常范圍和每日攝入量都有相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)和差異。補(bǔ)充維生素D對維持骨骼健康很重要，鈣D同補(bǔ)能提高鈣的吸收和利用。但具體補(bǔ)充方式和產(chǎn)品選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。