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預防維生素D缺乏癥，可通過增加日照、調整飲食、使用膳食補充劑、定期體檢和加強運動等方式。 1. 增加日照：適當曬太陽，能促進皮膚合成維生素D。建議在紫外線不太強時，每天曬15-30分鐘。 2. 調整飲食：多吃富含維生素D的食物，如深海魚類、蛋黃、蘑菇等。 3. 使用膳食補充劑：可選擇維生素D滴劑、碳酸鈣D3咀嚼片、骨化三醇膠丸等。其中碳酸鈣D3咀嚼片含有鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康，適合多個年齡段人群。同時，科學研究表明70%國人維生素D不足導致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，鈣D同補可增效。 4. 定期體檢：定期檢測體內維生素D水平，以便及時發(fā)現(xiàn)問題并調整預防措施。 5. 加強運動：適當運動有助于提高身體對維生素D的利用效率，增強骨骼健康。 預防維生素D缺乏癥，可從多方面入手。增加日照、調整飲食、使用膳食補充劑、定期體檢和加強運動都有助于維持體內維生素D水平。但選擇膳食補充劑前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品，具體用藥必須遵醫(yī)囑。