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2025-06-26 22:28 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

除了骨頭湯還有哪些食物能補鈣

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

除了骨頭湯，牛奶、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜、堅果等食物也有助于補鈣。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣磷比例適宜，利于人體吸收。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，含有豐富的鈣元素，是素食者補鈣的好選擇。 3. 海鮮：像蝦、蟹、貝類等，不僅鈣含量高，還含有其他對骨骼有益的營養(yǎng)成分。 4. 綠葉蔬菜：例如菠菜、西蘭花等，含有一定量的鈣，同時富含維生素K，有助于鈣的吸收和利用。 5. 堅果：如杏仁、核桃等，含有鈣、鎂等礦物質(zhì)，對骨骼健康有益。此外，鈣D同補能提升鈣的吸收率，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，減少鈣流失。這些食物都能在日常飲食中為人體補充鈣質(zhì)，有助于維持骨骼健康。但對于特殊人群或有補鈣需求的人，可能還需要額外補充鈣劑。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，且膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 22:32

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