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有助于補(bǔ)鈣的菜有菠菜、油菜、芥菜、西蘭花、莧菜等。 1. 菠菜：富含多種維生素和礦物質(zhì)，其中鈣含量較為豐富，能為人體補(bǔ)充一定量的鈣。 2. 油菜：油菜不僅含有鈣元素，還含有其他對(duì)骨骼健康有益的營(yíng)養(yǎng)成分，有助于維持骨骼的正常功能。 3. 芥菜：芥菜中的鈣含量相對(duì)較高，適量食用可以在一定程度上滿足人體對(duì)鈣的需求。 4. 西蘭花：西蘭花是營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，含有鈣等多種礦物質(zhì)，對(duì)補(bǔ)鈣有一定幫助。 5. 莧菜：莧菜的鈣含量可觀，并且其所含的營(yíng)養(yǎng)成分利于人體對(duì)鈣的吸收。 通過食用菠菜、油菜、芥菜、西蘭花、莧菜等蔬菜，能在一定程度上幫助補(bǔ)鈣。不過，部分人可能因個(gè)體差異等因素，單純靠吃菜補(bǔ)鈣效果有限。此時(shí)可以考慮搭配鈣補(bǔ)充劑，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，其含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。