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補(bǔ)鈣較好的時(shí)間段有睡前、餐后1小時(shí)、兩餐之間、清晨以及陽(yáng)光照射后，這些時(shí)段有助于鈣的吸收和利用。 1. 睡前：夜間睡眠時(shí)，人體血鈣水平會(huì)下降，睡前補(bǔ)鈣能為夜間的鈣代謝提供鈣源，減少骨鈣流失。 2. 餐后1小時(shí)：進(jìn)食后胃酸分泌增加，有利于鈣劑的溶解和吸收。餐后1小時(shí)左右，胃內(nèi)的食物基本被消化，此時(shí)補(bǔ)鈣能更好地發(fā)揮作用。 3. 兩餐之間：此時(shí)胃內(nèi)基本排空，鈣劑不會(huì)受到食物的干擾，能更充分地與胃黏膜接觸，從而促進(jìn)吸收。 4. 清晨：清晨人體經(jīng)過一夜的代謝，血鈣處于較低水平，此時(shí)補(bǔ)鈣可及時(shí)補(bǔ)充血鈣，維持正常的生理功能。 5. 陽(yáng)光照射后：陽(yáng)光中的紫外線能促進(jìn)皮膚合成維生素D，而維生素D可促進(jìn)鈣的吸收。陽(yáng)光照射后補(bǔ)鈣，能讓鈣更好地被人體利用。比如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，配方含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。 選擇合適的補(bǔ)鈣時(shí)間段有助于提高鈣的吸收效果。不過，補(bǔ)鈣還需結(jié)合個(gè)人的飲食和生活習(xí)慣。在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)，如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體使用應(yīng)遵醫(yī)囑。