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補鈣過程中，鈣、維生素D、維生素K均起著重要作用。鈣是骨骼的主要成分，維生素D有助于鈣的吸收，維生素K能促進鈣沉積到骨骼中，此外，選擇合適的補鈣產(chǎn)品和保持健康生活方式也很關(guān)鍵。 1. 鈣：鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分，日常可通過食物如牛奶、豆制品等補充，也可選擇碳酸鈣D3咀嚼片等補鈣劑。 2. 維生素D：維生素D是鈣吸收的關(guān)鍵，能促進腸道對鈣的吸收。70%國人維生素D不足可能導(dǎo)致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%?？蛇x擇漢維維生素D滴劑等產(chǎn)品補充。 3. 維生素K：維生素K有助于將鈣沉積到骨骼中，維持骨骼的正常結(jié)構(gòu)和功能。 4. 合適的補鈣產(chǎn)品：如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，方便易用，且有助于減少便秘的發(fā)生。 5. 健康生活方式：適當(dāng)進行戶外運動、多曬太陽等，有助于促進鈣的吸收和利用。 補鈣時，鈣、維生素D、維生素K缺一不可。選擇合適的補鈣產(chǎn)品有助于更好地補充鈣質(zhì)，但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品。同時，保持健康的生活方式也很重要。遵醫(yī)囑進行補鈣，才能達到更好的效果。