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缺維生素D可通過曬太陽、食物攝入、服用維生素D制劑、選擇鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品、增加戶外活動等方式補(bǔ)充。 1. 曬太陽：陽光中的紫外線能促使皮膚合成維生素D，建議適當(dāng)進(jìn)行戶外活動曬太陽。 2. 食物攝入：多吃富含維生素D的食物，如深海魚類、蛋黃、牛奶等。 3. 服用維生素D制劑：可選擇維生素D滴劑等，能方便地補(bǔ)充維生素D。 4. 選擇鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品：維生素D是鈣吸收的鑰匙，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費，單獨補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，選擇鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品能減少鈣流失。 5. 增加戶外活動：在戶外活動過程中，不僅能曬太陽，還能促進(jìn)身體的整體健康，有助于維生素D的吸收和利用。 補(bǔ)充維生素D的方法多樣，可根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇。在選擇維生素D制劑或鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品時，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用藥品需遵醫(yī)囑。