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不推薦喝骨頭湯補鈣，主要涉及湯中鈣含量低、脂肪含量高、補鈣方式單一、受烹飪方式影響、忽視個體差異等認知誤區(qū)。 1. 湯中鈣含量低：骨頭中的鈣很難溶解到湯里，即便長時間熬煮，湯中的鈣含量也微乎其微，難以滿足人體對鈣的需求。 2. 脂肪含量高：為了使湯更鮮美，往往會加入較多油脂，導(dǎo)致湯中脂肪含量較高，過量飲用可能會引起肥胖等健康問題。 3. 補鈣方式單一：認為喝骨頭湯就能滿足全部鈣需求，忽略了其他富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等，導(dǎo)致飲食不均衡。 4. 受烹飪方式影響：烹飪過程中，高溫等因素可能破壞骨頭中的營養(yǎng)成分，進一步降低了湯的營養(yǎng)價值。 5. 忽視個體差異：不同人群對鈣的吸收能力不同，不能一概而論地認為喝骨頭湯就能有效補鈣。 鈣和維生素D3對人體補鈣有重要作用，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片就是一種含有鈣和維生素D3的健康補充劑，能促進鈣吸收和骨骼健康。 不推薦喝骨頭湯補鈣是因為存在多種認知誤區(qū)。在補鈣時，應(yīng)選擇科學(xué)合理的方式，均衡飲食，多攝入富含鈣的食物。同時，可根據(jù)自身情況，在醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下，選擇適合的膳食補充劑，但要注意膳食補充劑不能替代藥品。遵醫(yī)囑，咨詢醫(yī)生或藥師后再進行選擇。