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缺鈣可通過食物和藥物補鈣。食物方面有牛奶、豆制品、海鮮、堅果、綠葉蔬菜等；藥物方面有碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣磷比例合適，利于人體吸收。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，鈣含量豐富，且含有異黃酮等生物活性成分，對骨骼健康有益。 3. 海鮮：像蝦、蟹、貝類等，不僅鈣含量高，還含有豐富的維生素D，有助于鈣的吸收。 4. 堅果：如杏仁、核桃等，含有一定量的鈣和不飽和脂肪酸，對骨骼健康有好處。 5. 綠葉蔬菜：如菠菜、西蘭花等，含有豐富的鈣和維生素K，可促進鈣的吸收和利用。 6. 碳酸鈣D3咀嚼片：含有鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康。且方便易用，咀嚼片形式能提供高效有機鈣質(zhì)的補充，還添加山梨醇，有助于減少便秘的發(fā)生。 7. 葡萄糖酸鈣片：口感較好，易被人體吸收，適用于兒童和老年人。 8. 乳酸鈣片：溶解性好，對胃腸道刺激小，適合胃腸道功能較弱的人群。 缺鈣時可通過食物和藥物進行補鈣。食物選擇多樣，藥物也有多種選擇。如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有鈣和維生素D3，方便咀嚼，有助于減少便秘。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補充劑不能替代藥品。