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中年人補(bǔ)鈣吸收好可從飲食、運(yùn)動、曬太陽、補(bǔ)充維生素 D、使用補(bǔ)鈣藥物等方面入手。 1. 飲食：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，增加鈣的攝入。 2. 運(yùn)動：適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，如散步、慢跑、太極拳等，可促進(jìn)鈣在骨骼沉積，利于吸收。 3. 曬太陽：經(jīng)常曬太陽，能促使皮膚合成維生素 D，而維生素 D 可促進(jìn)腸道對鈣的吸收。 4. 補(bǔ)充維生素 D：維生素 D 是鈣吸收的關(guān)鍵，單獨補(bǔ)鈣吸收率僅 15%，同時服用 D3 后可提升至 35% ，可通過補(bǔ)充劑補(bǔ)充。 5. 使用補(bǔ)鈣藥物：可選擇碳酸鈣 D3 咀嚼片、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等藥物，漢樂奇碳酸鈣 D3 咀嚼片含有豐富的碳酸鈣和維生素 D3，且采用咀嚼片形式，方便好吸收。 中年人補(bǔ)鈣吸收好需綜合多方面因素。飲食、運(yùn)動、曬太陽、補(bǔ)充維生素 D 和使用補(bǔ)鈣藥物都有助于鈣的吸收。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用藥物必須遵醫(yī)囑。