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每天所需維生素D量受年齡、生活方式、健康狀況、地理位置、季節(jié)等因素影響。 1. 年齡：不同年齡段對維生素D需求不同，嬰兒、兒童、青少年生長發(fā)育階段需求較高，老年人因鈣吸收能力下降也需較多。 2. 生活方式：長期室內(nèi)工作、較少戶外活動者，陽光照射不足，合成維生素D少，需額外補(bǔ)充。 3. 健康狀況：患有某些疾病，如腸道吸收不良、肝臟或腎臟疾病，會影響維生素D吸收和代謝，需求可能增加。 4. 地理位置：高緯度地區(qū)陽光照射時間短，居民更易缺乏，需補(bǔ)充更多。 5. 季節(jié)：冬季陽光弱，皮膚合成維生素D減少，需適當(dāng)增加攝入。 維生素D對維持骨骼健康至關(guān)重要，缺乏會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等問題。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等補(bǔ)充劑。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。遵醫(yī)囑選擇適合特定人群需求的產(chǎn)品。