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缺鈣元素可通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)、補(bǔ)充鈣劑、補(bǔ)充維生素 D 等方式補(bǔ)回來(lái)。 1. 飲食：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜等，從日常飲食中獲取鈣元素。 2. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，像散步、慢跑、太極拳等，有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，促進(jìn)鈣的吸收和利用。 3. 曬太陽(yáng)：經(jīng)常曬太陽(yáng)，能促使皮膚合成維生素 D，而維生素 D 可促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收。 4. 補(bǔ)充鈣劑：可選擇碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑，為身體補(bǔ)充鈣元素。例如漢樂(lè)奇碳酸鈣 D3 咀嚼片，其采用礦石鈣源無(wú)污染，安全性更高，且鈣與 VD 同補(bǔ)，科學(xué)配比，更有助于鈣的吸收。 5. 補(bǔ)充維生素 D：維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收，可選擇維生素 D 滴劑等產(chǎn)品。 缺鈣元素可通過(guò)上述多種方式進(jìn)行補(bǔ)充。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。在補(bǔ)充鈣劑和維生素 D 時(shí)，必須遵醫(yī)囑，以確保安全有效地補(bǔ)充鈣元素。